Belakangan ini, sejak Maret 2021 saya mulai merasakan masalah kesehatan dibagian dada kiri, nyeri² seperti ini sudah saya rasakan dulu², hanya tak seperah belakangan.
Dulu setiap saya terlalu sedih, tertekan, stres pekerjaan berimbas nyeri di dada. Begitupun saat saya merasakan terlalu senang yang spontan, itu langsung berimbas nyeri di dada, seperti ada yang tertarik dari dalam.
Baca juga: Belakangan Sering Nyeri Dada Sebelah Kiri
Nah sekarang ini makin sering saya rasakan nyeri ini. Apalagi ketika beberapa waktu lalu saya habis kunjung keluarga yang mengalami masalah jantung, apa yang dialami saya ini koq mirip², jadi agak khawatir memang. Meski begitu saya belum tahu pasti, apa sebenarnya yang saya alami ini.
Awal tahun 2021 ini saya sudah sempet mengecek xray thorax dan hasilnya baik tidak ada masalah. Saya pikir ada serangan covid19 yang menyerang organ itu, tapi dicek hasilnya baik. Lalu ini apa?
Agak wajar jika saya berpikir ini ada masalah dengan jantung. Karena nyeri yang saya rasakan mirip² ke arah sana. Apalagi baru² ini nyerinya mulai tembus ke punggung belakang. Saya pikir, ini ada pengaruhnya ke psikis saat ini.
Karena duga²an kekhawatiran itu, sejak mulai saya rasakan gejala ini, saya mulai membiasakan jalan cepat atau interval walking training (IWT), ya minimal olahraga dengan berjalan kaki, katanya sih itu baik buat jantung. Mari coba cari tahu sih, apa sebenarnya manfaat jalan kaki cepat itu? Maklum, soalnya saya memang jarang olahraga fisik yang terlalu forsir energi. Simak di bawah ini:
# Menurunkan berat badan. Nampaknya, ini bukan manfaat yang saya butuhkan, justru saya ingin gemuk, setidaknya ke berat tubuh ideal. Mungkin buat yang punya masalah berat badan cara ini bisa dicoba.
# Memperbaiki kesehatan jantung. Meningkatkan detak jantung, sehingga sirkulasi darah semakin lancar. Nah, yang ini rasanya betul jika jalan cepat tetap saya lakukan. Menurut penelitian, melakukan jalan cepat 5x dalam seminggu mampu menurunkan resiko penyakit jantung. Olahraga kardio mampu menurunkan LDL atau kolesterol jahat dalam darah, bila dilakukan secara rutin.
# Menurunkan tekanan darah. Dengan berolahraga kardio setiap hari ini akan membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Dan perlu asupan makanan sehat dan seimbang untuk mendukung proses penurunan tekanan darah ini pula.
# Menurunkan kadar gula darah. Rutin melakukan jalan cepat ini akan memperbaiki sensitifitas insulin dalam tubuh.
# Memperbaiki kesehatan mental. Ini menurut penelitian, secara umum berolahraga mampu memperbaiki rasa percaya diri, memperbaiki kualitas tidur, membangun kekuatan otak lebih baik, hal ini pada akhirnya akan memperbaiki kesehatan mental. Hmm, saya rasa tidak begitu deh kalau ini, berjalan cepat buat saya itu sama dengan 'lari dari kenyataan'.
# Mengurangi nyeri sendi. Terutama di area panggul dan lutut. Dengan aktivitas berjalan cepat ini, membantu pelumasan di daerah persendirian tersebut, dengan catatan masalah pelumasan ini dalam kondisi baik, soalnya terkadang proses pelumasan tak berjalan baik karena gangguan kesehatan lain.
# Berjalan cepat membantu tubuh menjadi bugar.
# Pembentukan otot. Otot² kaki mulai dari paha dan betis.
# Memperkuat tulang dan mencegah ostioporosis.
# Meningkatkan koordinasi dan kesimbangan tubuh.
# Memperlancar aliran darah ke otak.
*yang dicetak tebal itu manfaat langsung yang saya rasakan ketika melakukan jalan cepat hampir rutin setiap hari.
Secara umum berjalan 10.000 langkah sehari sangat baik dan ideal dalam mendukung gaya hidup sehat.
Konsep jalan cepat atau interval walking training yang disarankan adalah jalan cepat dengan proporsi 70% selama 3 menit, kombinasikan dengan jalan dengan proporsi 40% selama 3 menit.
Itulah kira² manfaat melakukan jalan cepat yang bisa saya kumpulkan. Sederhana namun bermanfaat banyak, saya rasa olahraga ini cukup membantu saya mengatasi masalah kesehatan jantung, yang saat ini sedang mengganggu saya. Semoga ada perubahan ke arah lebih baik. Menjaga pola makan harus saya mulai dari sejak dini jika tak mau mendapati resiko yang lebih parah dikemudian hari.
Catatan ini saya buat dalam rangka berjaga-jaga, untuk meninggalkan sesuatu yang bisa dimanfaatkan orang lain, ketika anda menyadari ada masalah dalam diri anda, cobalah untuk memperbaikinya untuk memperlambat waktu sakit yang lebih parah.
Semoga apa yang dilakukan sekarang ada manfaatnya kelak. Jika tidak, yang penting sudah mencoba, urusan takdir kuasa Sang Pencipta. Masih ingat takdir mu? 'Guardian', not more. -cpr-
0 Komentar
Tinggalkan jejak, jika anda mampir ;p Terima kasih atas kunjungannya - cocoper6